Jak trenujesz push pull to lepiej sobie poukładać partie pokolei, a nie tak chaotycznie raz klata raz triceps, raz to raz tamto. Po za tym pamiętaj, że to jest 2x w tyg. nie może być więc dużej objętości na sesji. Jak chcesz koniecznie te twoje ćwiczenia to ja bym widział to raczej w ten sposób: PUSH Wyciskanie płaska 4s Rozpiętki 3s Wyciskanie [...]
Nie 'niech wam będzie' tylko słuchaj dziewczyn bo maja rację a Twoja miska wygląda jak z obozu pracy. Bez urazy, takie są fakty Doceń dobre intencje i chęć pomocy i zacznij robić tak jak Ci piszą.
[...] z kolanami to nie mam bo gram w siatkowke i nigdy mnie nie bolały ale nie lubie ich robic a ponadto kiedy zaczynałem trening to nogi byly i tak moja najlepsza partia :PP a obecnie nie odbiegaja muskulatura od reszty partii Pobnadto prosze o doradzenie treningu na łapę bo jak juz wczesniej pisalem jest to moja najsłabsza partia z góry dzięki :)
Ło w kvrwe, co za gala 1. Blacha vs Rockhold Nie to, że się spodziewałem tego, ale wkvrwiało mnie to jak wszyscy z USA stawiają na Rockholda - widac było, że po prostu nie mają pojęcia kim jest Janek. Dla mnie ta walka była ciężka do wytypowania, ze wskazaniem jednak na Janka - ten jego boks dobrze mi pasował do Rockholda. Może teraz Janek [...]
[...] lub na rękawku. Dzisiaj wrzucam całość na allegro, bo nie ukrywam że zdecydowanie pod względem logistycznym i czasowym najłatwiej sprzedać mi całość. Dalej aktualna jest też kwestia oddania ich potrzebującym - ale tutaj musiałbym dostać jakieś konkretne namiary czy to na dom dziecka, czy jakieś inne miejsce gdzie mógłbym to osobiście zawieźć
Interwaly na jakie ci fizycznie stac, nie przejmuj sie pomiarami, to nie jest tak istotne. Jak pedalujesz na maxa to starczy Mozesz robic jak robilas, mozesz 30/30, 60/60 albo dowolnie inny ukld. No i by dodawac sobie co trening czy co drugi po jednym interwala, vel skrocic czas jak juz za duzo zajmuje.
trening intensywniejszy będzie lepszy zarówno dla ekto jak i endo. Zawsze lepiej jest zrobisz trening intensywniejszy, możesz też robić długi, jednak nigdy nie należy robić długiego i intensywnego bo to nie prowadzi do niczego. Innymi słowy, intensywność ma o wiele większe znaczenie od długości, zarówno dla Ekto, Endo jak i Mezo. zdr. Zmieniony [...]
mini stejki dla kucyka xd, pogoda dopisuje to nie ma co siedzieć na dupie :P jak jest 40 stopni w cieniu to ciężko robić coś innego. :-D Wczoraj na szczęście trochę popadało wieczorem, choć tu delikatny deszczyk to jak u Najgorsze burze.;-D
[...] Tadek Ale widać że to zawody no były cóż. Jakoś nie poważnie podchodzenie to WW. ALE CÓŻ ICH SPRAWA. Szkoda tylko startujących którzy się starali dokładnie robić a tak jak mówisz przegrali przez to że ci co pół ruchy robią zaliczone wszytko mają. Goldi jakoś mało ogłoszenia mieli to było park wodny Tarnowskie Góry Jakoś tak to było. [...]
Dajcie czadu tam nad Morzem Michał coś czuje w te dwie minuty zgarnie pierwsze miejsce. Tadek i Krzysiu No też ciekawe I tam miejscowi jeszcze też mogą szybko robić. To pewnie będzie coś jak wtedy pycha Polski w WW było. Szybkie 3/4 ruchu na dwie minuty. Połówka masy ciała. No ciekawe jak to się rozegra wszystko.
looknij tu na sam koniec prawie, tam jest co robic jak juz te krosty sa, zreszta przeczytaj cale, nie gol teraz dopoki nie zejda bo sobie bardziej podraznisz http://www.sfd.pl/temat275268/
[...] to możesz resztę,ale naprawdę nie polecam bo może boleć <szczególnie klatka,brzuch> Co do pellingu,pamiętaj żeby NIE ROBIĆ go bezpośrednio po depilacji!! najlepiej jak zrobisz peelling całego ciała dzień przed depilacją,żeby uniknąć podrażnień Do pellingu możesz zastosować jakąś rękawice ale to nie jest reguła,wystarczy Twoja dłoń [...]
[...] Boję się, że jeżeli zacznę się w tym miejscu regularnie depilować, to za kilka lat będę musiał to robić co kilka dni, a na nosie będę miał takie czarne kropki. A może są jakieś inne sposoby, aby wydepilować sobie brwi w tym miejscu raz na zawsze? Przy okazji mam również inną delikatną sprawę: Co może być powodem tego, że na nosie wyrastają mi [...]
rzecz naturalna że wloski wyrastaja między jedną a drugą brwią a przy czym nożyczki były Ci potrzebne?? pensetą jak najbardziej...innej metody tutaj nie wymislisz bo i woskiem i depilatorem -wyjdzie na to samo wlos usuwany jest z celbulka nie bedziesz musial tego robic co pare dni!ja brwi reguluje raz na tydzien albo troche dluzej więc nie jest [...]
[...] udac sie do kosmetyczki, chociaz faktycznie to byloby najlepsze, bo szczegolnie na twarzy machniesz sie troche i juz lipa wyjdzie to juz musisz sam uwazac dokladnie na miejsce gdzie to robisz, jesli nie masz takich oporow przed kosmetyczka to tez radzilabym tam pojsc zrobi to dobrze i doradzi nawet jak sam to masz robic zeby efekt byl okkkk ;)
z podgrzewacza nie doradzę bo właśnie teraz dowiedzilam sie ze cos takiego istnieje:D A jesli chodzi o mniejsca intymne to moze jakies kremy z serii vitt, sa bardzo rożne wiec na pewno cos wybierzesz dla siebie, sa silniejsze i łagodniejsze właśnie do takich miejsc jak pachy czy bikini. A jeśli chodzi o te czerwone punkty to pewnie masz na myśli [...]
[...] ) zrobia szpagat bez wczesniejszego rozciagania sie. Jedni potrzebuja na to wiecej czasu, inni mniej. Takie gadanie, ze uda sie zrobic szpagat w miesiac to czyste lgarstwo-jak czlowiek ma zastane kosci i w ogole nie rozciagniete miesnie niby jak ma to zrobic? :) Widzialem kiedys jeden z takich programow : "kaloryfer na brzuchu w [...]
Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]
[...] bo nie miałeś czasu? i teraz chcesz jechac trening regeneracyjny?? Moim zdaniem to bezsens skoro już caaly miech Twoje miesnie odpoczywaly to po co maja jeszcze dodatkowo jakiś regeneracyjny miec Regeneracyjny jest wtedy jak np. jedziemy masówke (ok4 tyg.) i robimy przerwe na okres regeneracyjny zwany CR (celowe roztrenowanie). Trwa on od ok. [...]
[...] bo przed nie ma juz co kombinowac i zapedzac sie, ale bede odwiedzal bo sam tez wygladam dosc konkretnie mozna zajrzec na pierwsza strone linku pod spodem i zobaczyc jaki ze mnie konik co do diety to na pewno kalorie warto podbic smialo do 3tys. policzyc dobrze i na poczatku nie ucinac. tluszczu dac nawet 1,3g smialo na korzysc [...]
SISKA1990 = powrot do formy:P
